6 juni 2011

Hvis en kvinne har ingen gynekologiske sykdommer og kontraindikasjoner til trening, så du kan ikke avbryte treningen. Det er nødvendig å redusere antallet gjentakelser av øvelser og trening.

Hvis du er avslappet etter en sykdom eller ikke godt tolerert trening, kan du gjøre pilates eller yoga. Vær alltid oppmerksom på det faktum at i løpet av menstruasjon du kan ikke utføre invertert positurer, tung vekttrening. Med klasser på Pilates-systemet kan bli kvitt premenstruelt syndrom: spasmer i magen, irritabilitet.

Under menstruasjon tegning smerte Føler magen kan fjernes, hvis du hever føttene på veggen, men de kaster hodet tilbake kan ikke. Vel gjøre enkle mageøvelser. Regelmessig mosjon er forkortet blødninger tid til tre dager, tilrettelagt PMS . Den optimale treningsregime - hver tredje dag. Dette skyldes at musklene er redusert til 48 timer.

Kvinner overspenning forekommer ved slutten av menstruasjonen til midten av menstruasjonssyklus . Det er da du trenger for å utføre alle de intense makt og komplekser. Du vil bli lett gitt intense mageøvelser, bryting, spille på forskjellige simulatorer, som arbeider med manualer. Du kan drikke en ubegrenset mengde væske under trening, uten å tenke på at det somle i kroppen, og vil minne deg selv på ødem.