12 desember 2011

Vitamin B7 (biotin)   er et B-vitamin, er vannløselige.

Nesten alle produkter finnes biotin imidlertid dette svært liten dose. Det høyeste beløpet av vitamin B7 finnes i egg, sopp, spinat tomater, peanøtter, belgfrukter, gjær, blomkål, nyre og lever.

Menneskelige mikrofloraen i tarmen av seg selv kan syntetisere vitamin B7, men for dette er det behov for å være helt frisk. Derfor, inntak av mat og spesielle additiver som fører til normal flora, indirekte kan påvirke produksjonen av biotin.

Rollen av vitamin B7 legeme

• Det gir helse i huden, hindrer den fra tørrhet og flassing
• Det forhindrer sprøtt hår og negler
• Nyttig i diabetes
• Det normaliserer magen og tarmene
• Normaliserer "dårlig" kolesterol i blodet
• Aktivt involvert i mange prosesser Metabolisme   Kroppen
• Det er viktig for helsen til sener
• Kilder til vitamin B7

Indikasjoner

• Peeling og tørrhet i huden
• Dermatitis
• Seborrhea
• Problemer med hår
• Den brukes for forstyrrelser i sentralnervesystemet
• Når sterk søvnighet

Frekvensen av forbruket

Den øverste frekvensen av forbruket for dette vitaminet er ikke funnet i m regnes som den optimale dosen for voksne er 50 mg per dag, for barn - 10 mg, sakte gå opp til voksendose som de blir eldre. Kroppen ikke er i stand til å akkumulere biotin, og bruk av alkohol og visse Medisin   reduserer dens konsentrasjon i kroppen.

Symptomer på mangel

• Depresjon og apati
• Kvalme og tap av matlyst
• Nedgang
• Forverring av helsen til håret
• Anemi
• Muskelsvakhet og smerte
• Lesjoner av føtter og hender
• Tørr hud og dens usunn utseende